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想要跑步效果好,拉伸运动少不了,来学基础拉伸法!_

发布日期:2020-09-06 06:44   来源:未知   阅读:

二、左(右)侧大腿前侧拉伸

导语:在我们日常减肥健身生活中,跑步是一种很常见的方式,成本低而且容易实施,不需要特定场合,因此得到了大多数人的青睐,但是你知道吗,只跑步不仅达不到想要的效果,还有可能对身体造成伤害,因此,跑步后的拉伸很重要,不仅可以缓解肌肉酸胀感,还可以避免变成肌肉腿。在其他剧烈运动后,同样需要拉伸,一起来学学拉伸方法吧!学会这一套,身体变轻松。

3、深呼吸使身体放松,同时尝试加大拉伸力度。

1、把左(右)腿放在前面,膝盖微微弯曲,两腿间大概半米长的距离;

1、正常站立,勾左(右)脚,用左(右)手握住左(右)脚脚踝,收腹,稍稍用力,直到有拉伸感;

2、用力勾左(右)脚,身体向前屈,保持半分钟;

一、俯身左(右)腿后侧拉伸